Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Özlem Onat Menopoz Sürecini ve Sağlıklı Yaşam Önerilerini Anlattı
Çiftlikköy İlçe Sağlık Müdürlüğü’nde görevli Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Özlem Onat, menopoz süreci ve Sağlıklı Menopoz Okulu eğitimleri hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Kadınların yaşamında doğal ve kaçınılmaz bir dönem olan menopozun bilinçli yönetilmesi gerektiğini vurgulayan Onat, bu sürecin doğru bilgi ve destekle daha sağlıklı geçirilebileceğini ifade etti.
Menopoz Nedir?
Menopoz, kelime anlamı olarak aylık adet kanamalarının doğal yolla ve kalıcı olarak sona ermesi anlamına geliyor. Ancak bu durum bir anda gerçekleşmiyor; yavaş ilerleyen bir sürecin sonunda ortaya çıkıyor.
Bu süreçte yumurtalıklar tarafından salgılanan iki temel kadınlık hormonu olan östrojen ve progesteronun üretimi giderek azalıyor ve zamanla tamamen duruyor. Bir yıl boyunca adet görülmemesi menopoz olarak tanımlanıyor.
Menopoz Hangi Yaşlarda Görülür?
Doğal menopoz, ülkeden ülkeye ve toplumdan topluma farklılık göstermekle birlikte genellikle 45-55 yaş aralığında ortaya çıkıyor. Günümüzde yaşam süresinin uzamasıyla birlikte kadınların menopoz döneminde geçirdiği süre de artış göstermiş durumda. Bu da menopozun kadın yaşamındaki önemini daha da artırıyor.
Menopoz Belirtileri Nelerdir?
Menopoz döneminde östrojen ve progesteron hormonlarının azalmasına bağlı olarak vücutta çeşitli değişiklikler meydana geliyor. En sık görülen belirtiler şunlar:
- Sıcak basmaları
- Gece terlemeleri
- İdrar alışkanlıklarında değişiklik
- Vajinal kuruluk
- Uykuya dalmada güçlük
- Duygudurum değişiklikleri
- Cilt kuruluğu
- Çarpıntı
- Baş ağrısı
- Eklem ve kas ağrıları
- Cinsel isteksizlik
- Kilo alma
- Unutkanlık
- Saçlarda dökülme ve incelme
Ancak bu belirtilerin tamamı her kadında görülmüyor. Bazı kadınlar menopozu hafif semptomlarla geçirirken, bazı kadınlar için bu dönem yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor.
Sağlıklı Menopoz Okulu Nedir?
Menopoz, kadınların yaşamının yaklaşık üçte birini kapsayan; fiziksel, hormonal ve psikolojik değişimlerin yaşandığı doğal bir dönemdir. Sağlıklı Menopoz Okulu ise bu süreci daha bilinçli, kontrollü ve sağlıklı geçirmek amacıyla oluşturulmuş bir eğitim programıdır.
Sağlık Bakanlığı tarafından başlatılan bu programın temel amacı:
- Kadınların menopoz hakkında doğru ve bilimsel bilgiye ulaşmasını sağlamak
- Sağlık riskleri konusunda bilinç düzeyini artırmak
- Yaşam kalitesini yükseltmek
- Psikolojik ve fiziksel destek sunmak
Sağlıklı Menopoz Okulu’nun İçeriği
Program kapsamında kadınlara şu başlıklarda eğitim veriliyor:
1️⃣ Menopoz Hakkında Bilgilendirme
Menopozun ne olduğu, nasıl başladığı ve hangi belirtilerle ilerlediği detaylı şekilde anlatılıyor.
2️⃣ Fiziksel ve Psikolojik Değişimler
Sıcak basmaları, uyku bozuklukları ve ruhsal dalgalanmalar gibi hormonal değişimlere bağlı gelişen durumlar ele alınıyor ve baş etme yöntemleri öğretiliyor.
3️⃣ Sağlık Takibi
Menopoz döneminde yapılması gereken testler ve düzenli kontroller hakkında bilgilendirme yapılıyor.
4️⃣ Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Tarzı
Günlük hayatta uygulanabilecek sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı önerileri paylaşılıyor.
5️⃣ Egzersiz Uygulamaları
Sağlıklı egzersiz alışkanlıkları kazandırmak amacıyla uygulamalı egzersiz bölümleri de programda yer alıyor.
Eğitimlere Nasıl Başvurulur?
Sağlıklı Menopoz Okulu eğitimleri il genelinde:
- İlçe Sağlık Müdürlükleri
- Toplum Sağlığı Merkezleri
- Sağlıklı Hayat Merkezleri
tarafından ücretsiz olarak sunuluyor.
Menopoz sürecine hazırlıklı girmek, belirtileri doğru yönetmek ve yaşam kalitesini artırmak isteyen kadınlar bu merkezlere başvurarak eğitim programına katılabiliyor.
Kadın sağlığının güçlendirilmesi ve bilinç düzeyinin artırılması adına yürütülen Sağlıklı Menopoz Okulu, menopozu bir “son” değil, sağlıklı bir yaşamın yeni başlangıcı olarak görmeyi hedefliyor.
Haber Merkezi
