Çiftlikköy İlçe Sağlık Müdürlüğü’nde görev yapan Psikolog Aslıhan Meral Bayram, 10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et Günü kapsamında fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Bayram, düzenli hareket etmenin yalnızca bedensel sağlığı değil, psikolojik iyilik halini de desteklediğini vurguladı.
Hareketsiz Yaşam Ruh Sağlığını Olumsuz Etkiliyor
Modern yaşamın yoğun temposu, artan stres düzeyi ve dijitalleşmenin beraberinde getirdiği hareketsiz yaşam alışkanlıklarının ruh sağlığını doğrudan etkilediğine dikkat çeken Bayram, fiziksel aktivitenin bu noktada güçlü bir destek mekanizması olduğunu ifade etti. Düzenli egzersizin özellikle stres, kaygı ve depresyon belirtilerinin azaltılmasına katkı sunduğunu belirten Bayram, hareketli yaşamın bağımlılıkla mücadelede de önemli rol oynadığını söyledi.
Egzersiz Mutluluk Hormonlarını Artırıyor
Fiziksel aktivitenin biyolojik etkilerine değinen Bayram, egzersiz sırasında salgılanan endorfin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağladığını kaydetti. Düzenli hareketin uyku kalitesini artırdığını, stres hormonlarını dengelediğini ve zihinsel işlevleri desteklediğini ifade eden Bayram, “Kişi hareket ettikçe yalnızca bedenini değil, zihnini de düzenler” dedi.
Küçük Hedefler Büyük Değişimler Sağlayabiliyor
Psikolojik açıdan fiziksel aktivitenin bireyin öz yeterlilik duygusunu artırdığına dikkat çeken Bayram, özellikle motivasyon eksikliği, umutsuzluk ve değersizlik hissi yaşayan bireyler için küçük fiziksel hedeflerin bile önemli değişimlerin başlangıcı olabileceğini belirtti. Sporun bireyin “şimdi ve burada” kalmasına yardımcı olduğunu vurgulayan Bayram, bunun da kaygı düzeyinin azalmasına katkı sunduğunu söyledi.
Sürdürülebilir Hareket Önemli
Fiziksel aktivitenin etkili olabilmesi için sürdürülebilir olması gerektiğini belirten Bayram, bireylerin kendilerine uygun ve keyif alabilecekleri bir hareket biçimi seçmelerinin önemine işaret etti. Yüksek performans hedeflerinden çok düzenli ve ulaşılabilir hedeflerin daha sağlıklı sonuçlar doğurduğunu ifade eden Bayram, günlük kısa yürüyüşler, hafif tempolu egzersizler ya da kişinin ilgi duyduğu spor dallarının iyi bir başlangıç olabileceğini dile getirdi.
İlgili İçerikler
