Günlük yaşamın yoğun temposu içinde çoğu zaman ihmal edilen fiziksel aktivite, aslında yalnızca spor salonuna gitmekten ibaret değil; vücudun enerji harcayarak canlanması ve sağlığın korunması anlamına geliyor. Uzmanlar, düzenli hareketin kronik hastalıklardan ruh sağlığına kadar pek çok alanda koruyucu kalkan görevi gördüğünü vurguluyor.
Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görev yapan Fizyoterapist Seda Şahin, fiziksel aktivitenin tanımından sağlığa katkılarına kadar önemli bilgiler paylaşarak vatandaşları daha aktif bir yaşama davet etti.
Fiziksel Aktivite Nedir? Her Hareket Değerli
Fiziksel aktivite; kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji harcadığımız, kalp ve solunum hızımızı artıran tüm hareketleri kapsar. Yürümek, koşmak, yüzmek, merdiven çıkmak, ev işleri yapmak hatta gün içindeki baş ve gövde hareketleri bile bu kapsamda değerlendirilir.
Ancak uzmanlar önemli bir noktaya dikkat çekiyor: Egzersiz, fiziksel aktivitenin planlı, düzenli ve tekrarlı biçimde yapılmasıdır. Yani her egzersiz bir fiziksel aktivitedir; ancak her fiziksel aktivite egzersiz değildir.
Bedensel Sağlık İçin “Mucize Reçete”
Fiziksel Aktivite Danışmanlığı biriminden alınan bilgilere göre düzenli hareketin sağladığı faydalar saymakla bitmiyor:
- Kalbi güçlendirir: Kan dolaşımını artırarak kalp krizi riskini azaltır.
- Kan şekerini dengeler: İnsülin duyarlılığını artırarak diyabetle mücadeleye destek olur.
- Metabolizmayı hızlandırır: Yağ yakımını kolaylaştırır, kilo kontrolünü sağlar.
- Beyni korur: Beyin kan akışını artırarak unutkanlık ve demans riskini azaltır.
- Bağımlılıkla mücadeleyi destekler: Aktif bireylerde sigarayı bırakma oranı daha yüksektir.
Uzmanlara göre haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşam için temel gereklilikler arasında yer alıyor.
Ruh Sağlığı İçin de Etkili
Fiziksel aktivite yalnızca kasları değil, ruh halini de güçlendiriyor. Düzenli hareket eden bireylerde:
- Postür (vücut duruşu) iyileşiyor,
- Özgüven artıyor,
- Stres hormonları azalıyor,
- Mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgısı artıyor.
Bu etkiler sayesinde hareket, depresyon ve anksiyete belirtilerinin hafiflemesine de katkı sağlıyor.
Sağlıklı Hayat Merkezi’nden Ücretsiz Destek
Sağlıklı Hayat Merkezi’nde fizyoterapist eşliğinde ücretsiz olarak “Fiziksel Aktivite Danışmanlığı” ve “Grup Egzersizleri” hizmeti sunuluyor.
Kimler katılabilir?
Ağır nörolojik veya ortopedik rahatsızlığı bulunmayan, akut ağrısı olmayan tüm sağlıklı bireyler.
Nasıl başvuru yapılır?
Vatandaşlar 182 MHRS sistemi üzerinden ya da Aile Hekimleri aracılığıyla randevu alarak hizmetten yararlanabiliyor.
En Ucuz ve En Etkili Sağlık Yatırımı: Hareket
Uzmanlar, sağlıklı yaş alma sürecinde ve kronik hastalıklardan korunmada en etkili yöntemin düzenli fiziksel aktivite olduğunun altını çiziyor.
Unutmayın: Hareket etmek bir seçenek değil, yaşam boyu sağlığın temel ihtiyacıdır. Bugün atacağınız küçük bir adım, yarının güçlü ve sağlıklı bedeninin temeli olabilir.
Haber Merkezi
