Türkiye genelinde yüzbinlerce öğrencinin katılacağı Liselere Geçiş Sınavı (LGS) öncesi, Çiftlikköy Belediyesi bünyesinde görev yapan Uzman Psikolog Feyza Pehlivan, öğrencilere ve ailelerine sınav stresini yönetmeye yönelik önemli önerilerde bulundu.
Çiftlikköy Belediyesi’nin ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti kapsamında Belediye Kültür Merkezi’nde seanslarını sürdüren Psikolog Pehlivan, sınav öncesi hem öğrenciler hem de ebeveynler için rehber niteliğinde açıklamalarda bulundu.
“Stres Yok Edilmemeli, Yönetilmeli”
Sınav stresinin olağan bir durum olduğunu ve belirli bir düzeye kadar fayda sağladığını vurgulayan Pehlivan, “Belirli bir seviyeye kadar stres yaşamak dikkati artırır, motive eder. Ancak stres seviyesi aşırı yükseldiğinde düşünme becerisi düşer, öğrenciler bilgiye ulaşmakta zorlanır. Bu durum özgüveni zedeler ve ‘başaramıyorum’ düşüncesini tetikler. Bu nedenle amacımız stresi tamamen yok etmek değil, sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenmek olmalı” ifadelerini kullandı.
Öğrencilere 4 Temel Tavsiye
Sınav kaygısını azaltmaya yardımcı olacak dört temel ipucu paylaşan Psikolog Pehlivan, öğrencilere şu önerilerde bulundu:
- Dengeli Çalışma Programı: “Çalışma planınızı yaparken nefes almaya da zaman ayırın. Kısa yürüyüşler, müzik dinlemek veya sevdiklerinizle sohbet etmek motivasyonu artırır.”
- Uyku Düzeni: “Uykusuzluk öğrenmeyi olumsuz etkiler. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterin.”
- Kıyaslamalardan Kaçının: “Sosyal medyada gördüklerinizle kendinizi kıyaslamayın. Herkesin temposu farklıdır, dışarıdan görünen her zaman gerçeği yansıtmaz.”
- Kendinize Şefkatli Davranın: “Odaklanamadığınız bir gün olabilir. Kendinize hata yapma izni verin, ertesi gün yeniden deneyin.”
“Aile Desteği En Büyük Güç”
Velilere de seslenen Pehlivan, çocukların sınav sürecinde ebeveyn desteğine ihtiyaç duyduğunun altını çizerek, “Çocuğunuza yanında olduğunuzu hissettirmek, ona verebileceğiniz en büyük destektir. Sadece sonuçlara değil, gösterilen çabaya da değer verin. Unutmayın, çocuklar en çok sizi memnun etmek ister. Siz onların huzur kaynağı olursanız, sınav gözlerinde küçülür” dedi.
Çiftlikköy Belediyesi’nin ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti, Belediye Kültür Merkezi ve Sosyal Destek Hizmetleri Müdürlüğü bünyesindeki dört psikolog ile öğrencilere ve ailelerine destek vermeye devam ediyor.
